ile na silownie

[...] dietę. Tutaj pojawiają się pierwsze pytania i problemy, z którymi zwracam się do was bardziej doświadczonych kolegów. 1. Redukować czy masować? 2. Ile tego treningu i jaki (ile razy w tyg, i jaki? czy FBW czy podzielić, ile aero? itd.) 3. Dieta? To największy problem, w związku ze wspomnianą przeze mnie ostatnią dietą mam złe skojarzenia. Jadłem [...]

[...] - jak odkurzacz, fastfoody, słone, pikantne. Następnie - dużo węglowodanów, większość posiłków po południu, wieczorki przy piwku, etc. Ogólnie - tragedia :) Sylwetka (o ile można to tak nazwać) :)) Brzuch jest po opiciu się ponad 1l wody, ale i bez tego jest ogromny {{:-( To mój dzisiejszy jadłospis, niestety wypadła mi przekąska jedna :/ [...]

[...] grupy kawał sera żółtego z mikrofali + 2 parówki + pokrojony pomidor + kanapka z Białym serem i do tego 2 kanapka z pasztetem :D (mi to smakuje) staram sie jak mogę jem na ile pozwala mi żołądek ale czuje ze bez dopalaczy to będzie problem na szybszy przyrost masy :) Może troszkę o tym co mi sie marzy podoba: Chciałbym osiągnąć masę [...]

[...] HIIT czy coś innego, dopiero zacząć za 2 tygodnie? Przepraszam za tyle pytań, ale na prawdę potrzebuję pomocy. Oj się rozpisałam.... jednak chciałam mieć czyste sumienie, o ile po takim czymś można mieć... Wiek : 18 Waga : 77 Wzrost : 170 Obwód w biuście : 102,5 Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu : 80! Obwód na wysokości [...]

[...] co nie co do poprawy gdyż jak to zaraz zobaczycie poniżej, nie prowadziłam zdrowego trybu życia. gdy już mi coś doradzicie, zmodyfikuje dietę i rozpisze w tabeli tyle ile bede potrafiła ;) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Lucy_SFD WIEK: 20 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Brak ****PARAMETRY [...]

[...] będę mógł określić się od września kiedy to będę wiedział czy będę na siłownię chodził (w moim mieście jest tylko szkolna) czy będę uczęszczał w sąsiednim mieście - no i ile razy w tygodniu (o ile się uda wszystko splątać) ** zamierzam ćwiczyć amatorsko w domku (po prostu worek) Dodam jeszcze, że w sezonie letnim i okolicach jeżdzę na [...]

[...] najnowszego albumu Final Revolution (2013) https://www.youtube.com/watch?v=rGmBrXuomuE&list=PLx4noZSuIWxNTX_LjNreq-2MReyqeE50m Będę dodawał raczej linki do całych albumów o ile będzie to możliwe. Będą też pojedyncze kawałki, które super nadają się na trening. No i z różnych gatunków: death metal i wszystkie jego odmiany, rap metal i rapcore, [...]

[...] następny rok. Głównie chodzi mi o to, aby przede wszystkim poprawić kondycje, wytrzymałość, ponieważ w następnym roku chciałbym wystartować w półmaratonie bądź maratonie, o ile się uda. Nie chodzi mi o wyrzeźbienie ciała jak jakiś gladiator (choć pewnie wyglądałoby to efektownie :D), tylko o to, aby być wysportowanym, wytrzymałym kondycyjnie, [...]

[...] sie zastanawiam czy chodzić czy może pociągnąć ten chyba tzw mostek na którym teraz jestem i w październiku zacząć kolejny cykl..nie ukrywam ze bardzo mnie korci.. na tą chwile mam 3 op cypio 250mg 1op deci 200mg 1op cabaser 1mg 20tbl letrozol 2.5mg które nabyłem końcem sierpnia.. lekarz wczoraj powtarzał mi non stop ze nie warto suplementować [...]

[...] dlaczego wczesniej nie cwiczylem ? Jestem osoba skrupulatna i jak sie za cos biore to staram sie to zrobic solidnie, niestety pojscie na silke przerastalo mnie, nie potrafilem ogarnac treningu+diety+suplementacji, jak patrzylem na zdjecia w internecie ludzi w moim wieku (obecnie 19 lat) nie mialem pojecia jak mozna osiagnac cokolwiek, ale [...]

Witam serdecznie. Nie potrafię zliczyć ile razy próbowałam się odchudzać . Na różne sposoby, na własną rękę ,przez diete Dukana, chodziłam nawet przez jakiś czas na siłownie. Z desperacji chciałam pognać nawet do NaturHousa ,ale podobno dietetyczki wciskają tam jakies fiolki z ziołowymi suplementami i na tym głownie bazują,więc zrezygnowałam. [...]

[...] forum. I chciałem się jeszcze zapytać czy między planami treningowymi powinien być 1 tydzień przerwy ? I chciałem się jeszcze zapytać do jakich ćwiczeń dodać martwy ciąg i ile robić serii i powtórzeń i ile razy w tygodniu ? I chciałem się jeszcze zapytać czy mogę sobie dołożyć ćwiczenia w sobotę na przykład klatkę piersiową bo tylko brzuch [...]

[...] aeroby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : przyjmuję tran, posiadam również whey ananasowy Stosowane wcześniej diety : ograniczanie ww prostych Nie mam pojęcia, ile kcal potrzebuję, jakie proporcje powinnam utrzymywać między ww/białkiem/tłuszczami. Zapisuję się znowu na siłownię, a mój trening, który wykonywałam w listopadzie, dwa [...]

Heej. Chciałabym prosić was o waszą szczerą opinię. Bardzo się zaniedbałam, mam mnóstwo nadwagi aż wstyd się przyznać ile waże :( Nie wiem w sumie od czego zacząć.. W 2014 roku zaczęłam się zdrowo odżywiać i ćwiczyć z Chodakowską. Ważyłam wtedy 80 kg przy wzroście 1.73 schudłam do 76. Ale potem zaczęły się schody. Waga nie spadała dalej a ja [...]

[...] okres jeśli chodzi o finanse więc bez tych rabatów tego testu prawdopodobnie teraz by nie było. O mnie Na siłownie tak bardziej na poważnie, z sensem i bez przerw co chwile chodzę od ok 2lat. Jednak wiadomo jak to jest na początku- 0 diety, 0 wiedzy jak cwiczyc i ile. Przed treningiem kanapka z serem, po snickers :P z czasem dzięki forum i [...]

[...] ale w części nie było zwięzłej i jednolitej odpowiedzi. Mam tez pewne wątpliwości do do układania diety. Mianowicie czy nie wystraczy przyswoić sobie wiedzę "mniej wiecej ile czego zjeść żeby mieć zaspokojone białko/węgle/tłuszcze/kcal i to jeść zamiast układania skompikowanych/wyszczególnionych diet na kilka dni? a teraz pytanka. 1) jeśli [...]

[...] siłownie (4-5 razy w tygodniu po 1,5 - 2h), starałam się zrezygnować ze słodyczy, niezdrowego jedzenia i picia. Zdarzały się wpadki żywieniowe ale raczej się pilnowałam. O ile waga utrzymywała się na poziomie 68 kg to ciało na pewno się zmieniało na plus. W tym czasie kiedy chodziłam na siłownie, byłam także zmuszona do chodzenia do psychiatry [...]

[...] mój najlepszy okres. Ta waga utrzymywała mi się długo, mimo że odżywiałam się tragicznie, ale wiadomo jak jest, człowiek dojrzewa rośnie rozwija sie, i w większości wypadków ile by sie nie jadło, to jakoś bardzo się nie tyje. Tylko ze wtedy już mi się wydawało że jestem grubasek. Koniec liceum, ważyłam jakieś 60 kilo, jak teraz sobie przypomnę, [...]

[...] 5kg+waga gryfu (chyba 10kg) -skłony ze sztangą-obciazenie j.w. -unoszenie tułowia z opadu 3kg -sciaganie drazka wyciagu gornego nachwytem do karku ( 3 sztabki-nie wiem ile wazy jedna..) -rozpiętki-maszyna-2 sztabki -przyciaganie nog do klatki piersiowej opierajac sie na łokciach Mniej wiecej tak to wyglada. Wiem, ze pewnie nie jest dobrze, [...]

[...] razy w tygodniu i minimalnie obcinanie węgli. - 1 Tydzień roztrenowania. Wychodzę z przekonania że dieta jest najważniejsza , przez następny rok mam zamiar wycisnąć z siebie ile się da , oszukane posiłki będą wchodzić tylko w grę w chwilach kryzysu ale i będą rozsądne.Chce mieć pełną kontrole nad formą. Typowy dzień: 8:00 - 70g płatków owsianych [...]